تبلیغات
مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی - ۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه
مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی
سرمایه آدمی برای هر کار ذهن زیباست
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


با سلام به وبسایت رسمی شرکت آی تی مور morteziano خوش آمدید . ازاینکه لحظاتی از وقت خود را به ما اختصاص داده اید بسیار سپاسگذاریم . امید است اطلاعات موجود در این سایت برای شما دوست عزیز مفید واقع شود
morteziano@gmail.com
مرتزیانو
مرتضی عنابستانی

مدیر وبلاگ : مرتضی عنابستانی
نظرسنجی
دوست داری الان چه کسی را ببینید؟







۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه


چشم

چشم

خیره شدن به صفحه مانیتور روی چشم ها فشار وارد می کند. کافی نبودن نور، کار طولانی مدت با رایانه، پلک نزدن و… باعث خستگی چشم می شود. امروزه میلیون ها نفر دچار خستگی مفرط چشم بر اثر استفاده از رایانه می شوند.خستگی چشم نه تنها باعث افت کار و افزایش اشتباهات فرد می شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد. از آن جا که کنار گذاشتن رایانه ناممکن است انجام ورزش های چشمی مفیدی توصیه می شود تا این فشار کاهش یابد.
ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید کف دست ها را به هم بمالید تا حرارت ایجاد شود.سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم ها را گرم کند.
پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴ ثانیه پلک بزنید.
چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت ها جلوی صفحه رایانه می نشینند موثر است. برای انجام دادن این ورزش، چشم ها را ببندید و به صورت چرخشی حرکت دهید.
چرخش حدقه چشم

چرخش حدقه چشم

تمرین چشمی: پس از ساعت ها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر چیز موجود در اتاق به دقت بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و… بنگرید. هدف از این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.

تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی شیء دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقه ای به چیز دیگری خیره شوید.

استراحت چشم: برای شروع در حالی که نشسته اید چشم ها را ببندید و تا حد امکان به بالا نگاه کنید برای لحظه ای چشمتان را در همان وضعیت نگه دارید سپس به پایین نگاه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. سپس چشم ها را باز کنید و به همه جا نگاهی بیندازید. چشم ها را دوباره ببندید و در حالی که پلکتان بسته است، چشم ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این کار را چند بار تکرار کنید.





نوع مطلب : خبر داغ، سلامتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مرتضی عنابستانی
چهارشنبه 7 اسفند 1392
شنبه 6 مهر 1398 05:26 ب.ظ
Its like you read my mind! You appear to know so
much about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you could do with a few pics to drive
the message home a little bit, but instead of that,
this is fantastic blog. An excellent read. I will certainly be back.
شنبه 2 شهریور 1398 05:41 ق.ظ
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with
something like this. Please let me know if you run into
anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to
your new updates.
شنبه 2 شهریور 1398 03:34 ق.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this post and also the rest of the website is also very good.
پنجشنبه 17 مرداد 1398 10:03 ب.ظ
<a href="http://www.innerhumanism.net/ted-baker-floral-dress-green-straps-dressh">ted baker floral dress green straps</a> <a href="http://www.navixstream.com/floral-dress-shirt-xxxl-dressh">floral dress shirt xxxl</a> <a href="http://www.clarinblogs.com/gymboree-toile-floral-dress-dressh">gymboree toile floral dress</a> <a href="http://www.floridadrugdeto.net/girl-flower-dresses-wedding-dressh">girl flower dresses wedding</a> <a href="http://www.inspiriamedia.net/womens-tea-length-floral-cocktail-dresses-dressh">womens tea length floral cocktail dresses</a> <a href="http://www.oldoyopark.com/eye-makeup-for-floral-dress-dressh">eye makeup for floral dress</a>
pclighthouse http://www.pclighthouse.net/
پنجشنبه 17 مرداد 1398 10:01 ب.ظ
<a href="http://www.adultlivesexx.net/floral-dresses-on-sale-dressh">floral dresses on sale</a> <a href="http://www.kikoyboy.com/dark-red-floral-dress-dressh">dark red floral dress</a> <a href="http://www.pmddynamic.net/london-times-floral-maxi-dress-dressh">london times floral maxi dress</a> <a href="http://www.affluentadvisors.net/torrid-floral-dress-dressh">torrid floral dress</a> <a href="http://www.giraprendi.com/red-floral-dress-prom-dressh">red floral dress prom</a> <a href="http://www.pmmaintenance.net/jade-green-floral-dress-dressh">jade green floral dress</a>
radnorshire http://www.radnorshire.net/
چهارشنبه 16 مرداد 1398 09:11 ب.ظ
<a href="http://www.pruspokane.net/air-jordan-retro-10-p%C3%BArpura-verde-schuhea">air jordan retro 10 p煤rpura verde</a> <a href="http://www.quatangkyniem.net/adidas-superstar-ii-blanco-armada-schuheb">adidas superstar ii blanco armada</a> <a href="http://www.radnorshire.net/nike-blazer-rot-arancia-butyc">nike blazer rot arancia</a> <a href="http://www.rainawater.net/nike-free-rn-total-oransje-quilt-obuvf">nike free rn total oransje quilt</a> <a href="http://www.rainycitymedia.net/nike-air-max-tn-wolf-gris-bleu-obuvf">nike air max tn wolf gris bleu</a> <a href="http://www.rcdcorp.net/nike-air-huarache-triple-hvid-danmark-kurpese">nike air huarache triple hvid danmark</a>
rainycitymedia http://www.rainycitymedia.net/
چهارشنبه 16 مرداد 1398 09:11 ب.ظ
<a href="http://www.energoprojekt.net/maschio-salomon-speed-cross-3-argento-verde-kurpese">maschio salomon speed cross 3 argento verde</a> <a href="http://www.enlighthouse.net/nike-free-3.0-v5-cool-grau-for-verkauf-schuheg">nike free 3.0 v5 cool grau for verkauf</a> <a href="http://www.epicharis.net/nike-air-jordan-air-imminent-brouge-quarter-scarpef">nike air jordan air imminent brouge quarter</a> <a href="http://www.erespa.net/new-balance-990-gul-kurpesa">new balance 990 gul</a> <a href="http://www.ericwinzenried.net/nike-tanjun-rosso-grigio-kurpesd">nike tanjun rosso grigio</a> <a href="http://www.escrowmanager.net/nike-internationalist-mid-cuir-baskets-villa-obuva">nike internationalist mid cuir baskets villa</a>
mobilesoccerclub http://www.mobilesoccerclub.net/
چهارشنبه 16 مرداد 1398 09:10 ب.ظ
<a href="http://www.ferrago.net/nike-kwazi-action-jaune-orange-chaussuresa">nike kwazi action jaune orange</a> <a href="http://www.filfraser.net/air-max-90-sneakerboot-legion-gr%C3%BCn-obuva">air max 90 sneakerboot legion gr眉n</a> <a href="http://www.firmenkurier.net/femminile-nike-free-3.0-v5-arancia-verde-butyc">femminile nike free 3.0 v5 arancia verde</a> <a href="http://www.firstcaldealworks.net/nike-vomero-sunglasses-hvit-scarpeb">nike vomero sunglasses hvit</a> <a href="http://www.fishonwheels.net/nike-air-max-1-nd-grigio-kurpesf">nike air max 1 nd grigio</a> <a href="http://www.florantalya.net/jordan-retro-5-rojo-and-negro-scarpea">jordan retro 5 rojo and negro</a>
uniquewebsitedesign http://www.uniquewebsitedesign.net/
جمعه 11 مرداد 1398 07:37 ق.ظ
<a href="http://www.phaqtory.com/mink-pink-floral-maxi-dress-dressh">mink pink floral maxi dress</a> <a href="http://www.warunonair.com/floral-print-dress-size-18-dressh">floral print dress size 18</a> <a href="http://www.cialislaw.com/floral-dress-for-beach-wedding-dressh">floral dress for beach wedding</a> <a href="http://www.lpaulmatthews.com/womens-floral-dresses-with-sleeves-dressh">womens floral dresses with sleeves</a> <a href="http://www.minevival.net/lipsy-black-sheer-floral-dress-dressh">lipsy black sheer floral dress</a> <a href="http://www.peeplesvalleyfire.net/pastel-floral-dress-fabric-dressh">pastel floral dress fabric</a>
golden yellow floral dress http://www.emtecsolutions.net/golden-yellow-floral-dress-dressh
جمعه 11 مرداد 1398 07:37 ق.ظ
<a href="http://www.anilcagatay.com/floral-cocktail-dresses-for-juniors-dressh">floral cocktail dresses for juniors</a> <a href="http://www.culturalsq.com/floral-dresses-on-prime-dressh">floral dresses on prime</a> <a href="http://www.cultureofwine.net/floral-dress-ralph-lauren-dressh">floral dress ralph lauren</a> <a href="http://www.fullscreentours.net/rue-21-floral-crochet-dress-dressh">rue 21 floral crochet dress</a> <a href="http://www.tiaracara.com/floral-dress-for-kids-dressh">floral dress for kids</a> <a href="http://www.cundinamarca.net/designer-floral-dresses-2015-dressh">designer floral dresses 2015</a>
jones new york orange floral dress http://www.abcmaster.net/jones-new-york-orange-floral-dress-dressh
جمعه 11 مرداد 1398 07:36 ق.ظ
<a href="http://www.athetize.com/floral-dress-hat-dressh">floral dress hat</a> <a href="http://www.brotherfriend.net/pale-pink-floral-maxi-dress-dressh">pale pink floral maxi dress</a> <a href="http://www.stmnetworks.net/floral-pencil-dress-with-sleeves-dressh">floral pencil dress with sleeves</a> <a href="http://www.brtec.net/floral-maxi-dress-usa-dressh">floral maxi dress usa</a> <a href="http://www.playglenlakes.com/floral-dress-size-8-dressh">floral dress size 8</a> <a href="http://www.stulynn.net/green-floral-dress-topshop-dressh">green floral dress topshop</a>
flower dresses with cap sleeves for little girl http://www.floridalighthouse.net/flower-dresses-with-cap-sleeves-for-little-girl-dressh
چهارشنبه 9 مرداد 1398 09:42 ق.ظ
Please let me know if you're looking for a article writer for your weblog.
You have some really good articles and I think I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I'd
love to write some material for your blog in exchange for a link back to mine.

Please send me an email if interested. Many thanks!
سه شنبه 1 مرداد 1398 01:49 ب.ظ
Fantastic beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for a blog web site?
The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright
clear idea pof natalielise
شنبه 29 تیر 1398 03:22 ب.ظ
I really like your blog.. very nice colors & theme.
Did you create this website yourself or did you hire someone to do it
for you? Plz answer back as I'm looking to create my own blog
and would like to find out where u got this from.
thanks
جمعه 28 تیر 1398 09:00 ب.ظ
This is the perfect webpage for anyone who wishes to
understand this topic. You know so much its almost hard to argue
with you (not that I personally would want to…HaHa). You definitely put a brand new spin on a subject which has been written about for many years.
Great stuff, just great!
پنجشنبه 27 تیر 1398 05:42 ق.ظ
What's Happening i'm new to this, I stumbled upon this I have discovered It
absolutely helpful and it has aided me out loads. I'm hoping to give a contribution & aid other users like its
aided me. Great job.
سه شنبه 25 تیر 1398 04:08 ب.ظ
I just couldn't go away your site prior to suggesting that I actually enjoyed
the usual information an individual provide in your visitors?
Is going to be back frequently to investigate cross-check new posts
پنجشنبه 20 تیر 1398 06:08 ق.ظ
Truly no matter if someone doesn't understand afterward its up to other users that they will help, so here it happens.
سه شنبه 18 تیر 1398 12:43 ب.ظ
Fantastic post but I was wondering if you could write a litte more on this subject?
I'd be very thankful if you could elaborate a little bit further.
Appreciate it!
دوشنبه 3 تیر 1398 10:54 ب.ظ
<a href="http://www.alhotelpau.com/adidas-tubular-viral-raw-rosa-schuhek">adidas tubular viral raw rosa</a> <a href="http://www.culective.com/adidas-damian-lillard-orange-grau-scarpeg">adidas damian lillard orange grau</a> <a href="http://www.vitaminyemek.com/air-max-lunar-1-gris-knight-kurpesb">air max lunar 1 gris knight</a> <a href="http://www.anarevolori.com/air-jordan-retro-13-blanco-p%C3%BArpura-weaving-zapatosk">air jordan retro 13 blanco p煤rpura weaving</a> <a href="http://www.antalyairan.com/kd-trey-5-bleu-and-orange-theory-runningc">kd trey 5 bleu and orange theory</a> <a href="http://www.avonbeads.com/negro-high-top-converse-zapatillas-zapatosj">negro high top converse zapatillas</a>
magnindesign http://www.magnindesign.com/
چهارشنبه 29 خرداد 1398 07:54 ب.ظ
<a href="http://www.caqueta.net/macy-s-pink-floral-dress-dressh">macy s pink floral dress</a> <a href="http://www.floridalighthouse.net/floral-dress-occasion-dressh">floral dress occasion</a> <a href="http://www.phxfam.com/hot-topic-black-and-white-floral-dress-dressh">hot topic black and white floral dress</a> <a href="http://www.shanibazaar.com/floral-dress-and-boots-dressh">floral dress and boots</a> <a href="http://www.clubcombo.net/couture-long-red-floral-dress-dressh">couture long red floral dress</a> <a href="http://www.fortknoxjewelers.net/floral-dress-blue-multi-color-dressh">floral dress blue multi color</a>
floral dresses quotes http://www.jbsbruxelles.com/floral-dresses-quotes-dressh
چهارشنبه 29 خرداد 1398 07:53 ب.ظ
<a href="http://www.autismy.net/buy-long-floral-dresses-dressh">buy long floral dresses</a> <a href="http://www.rohanchougule.com/zara-white-floral-jacquard-dress-dressh">zara white floral jacquard dress</a> <a href="http://www.sattonet.net/celeb-boutique-floral-dress-dressh">celeb boutique floral dress</a> <a href="http://www.automotoracing.net/2-piece-white-floral-dress-dressh">2 piece white floral dress</a> <a href="http://www.savetheastrodome.net/bebe-floral-dress-xs-dressh">bebe floral dress xs</a> <a href="http://www.tgpmusic.com/floral-dress-vintage-style-dressh">floral dress vintage style</a>
white long sleeve floral crochet bodycon dress http://www.biobill.net/white-long-sleeve-floral-crochet-bodycon-dress-dressh
دوشنبه 27 خرداد 1398 03:58 ب.ظ
Generally I do not read article on blogs, however I wish to
say that this write-up very pressured me to
take a look at and do it! Your writing taste has been amazed me.

Thanks, very nice article.
جمعه 24 خرداد 1398 04:17 ب.ظ
I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up!
I'll go ahead and bookmark your site to come back later
on. Cheers
جمعه 24 خرداد 1398 08:01 ق.ظ
<a href="http://www.lroyroofing.com/floral-dresses-ebay-uk-dressh">floral dresses ebay uk</a> <a href="http://www.bradleycountryacres.net/lace-floral-dress-uk-dressh">lace floral dress uk</a> <a href="http://www.fernandfeather.net/floral-dresses-olive-dressh">floral dresses olive</a> <a href="http://www.golfbodyshop.com/watercolour-floral-dress-fabric-dressh">watercolour floral dress fabric</a> <a href="http://www.rxmedsuk.com/floral-dresses-to-wear-with-cowboy-boots-dressh">floral dresses to wear with cowboy boots</a> <a href="http://www.yufnsyb.com/floral-embroidery-dress-karen-millen-dressh">floral embroidery dress karen millen</a>
h m floral dress shirt http://www.abetterwaymotors.net/h-m-floral-dress-shirt-dressh
جمعه 24 خرداد 1398 08:01 ق.ظ
<a href="http://www.feltonandlutz.com/floral-dress-tween-dressh">floral dress tween</a> <a href="http://www.kifftradingco.com/navy-floral-dress-boutique-dressh">navy floral dress boutique</a> <a href="http://www.michellany.net/pink-floral-dress-outfits-dressh">pink floral dress outfits</a> <a href="http://www.osborneandmiller.net/floral-dresses-for-women-casual-tank-dressh">floral dresses for women casual tank</a> <a href="http://www.midwestbiblechurch.net/floral-dress-zip-front-dressh">floral dress zip front</a> <a href="http://www.pclighthouse.net/floral-shift-dress-size-22-dressh">floral shift dress size 22</a>
floral mini dress malaysia http://www.meganhaneydesigns.net/floral-mini-dress-malaysia-dressh
جمعه 24 خرداد 1398 08:00 ق.ظ
<a href="http://www.anjouevents.com/red-floral-prom-dress-next-dressh">red floral prom dress next</a> <a href="http://www.onewebsql.net/floral-dresses-for-spring-2013-dressh">floral dresses for spring 2013</a> <a href="http://www.tahoebathworks.net/lipsy-vip-floral-print-shift-dress-dressh">lipsy vip floral print shift dress</a> <a href="http://www.mtmcareers.com/bisou-bisou-long-sleeve-floral-dress-dressh">bisou bisou long sleeve floral dress</a> <a href="http://www.onlinne.net/lipsy-navy-floral-dress-dressh">lipsy navy floral dress</a> <a href="http://www.teknicinfo.net/ann-taylor-loft-floral-maxi-dress-dressh">ann taylor loft floral maxi dress</a>
ax paris floral midi dress http://www.babyblend.net/ax-paris-floral-midi-dress-dressh
دوشنبه 20 خرداد 1398 05:14 ق.ظ
<a href="http://www.kabukcuoglu.com/karen-millen-floral-dress-asos-dressh">karen millen floral dress asos</a> <a href="http://www.karbasioun.com/pink-floral-short-dress-dressh">pink floral short dress</a> <a href="http://www.mojitocafevab.com/are-floral-dresses-in-style-2016-dressh">are floral dresses in style 2016</a> <a href="http://www.moldedeps.com/kimchi-blue-floral-strapless-dress-dressh">kimchi blue floral strapless dress</a> <a href="http://www.sugarforspice.com/black-and-white-floral-dress-dressh">black and white floral dress</a> <a href="http://www.wekoreanz.com/floral-maxi-dress-long-sleeves-dressh">floral maxi dress long sleeves</a>
[url=http://www.nigmotion.com/inexpensive-floral-dresses-for-women-dressh]inexpensive floral dresses for women[/url]
یکشنبه 19 خرداد 1398 10:36 ق.ظ
<a href="http://www.youtubetune.com/black-floral-t-shirt-dress-dressh">black floral t shirt dress</a> <a href="http://www.zanelebeauty.com/floral-dress-with-sleeves-petite-dressh">floral dress with sleeves petite</a> <a href="http://www.carbonstalk.com/joules-marilyn-green-floral-printed-dress-dressh">joules marilyn green floral printed dress</a> <a href="http://www.fitflicker.com/plus-size-floral-dresses-with-jackets-dressh">plus size floral dresses with jackets</a> <a href="http://www.gospeedbird.com/zara-pink-floral-maxi-dress-dressh">zara pink floral maxi dress</a> <a href="http://www.hopingforsnow.com/floral-dress-purple-dressh">floral dress purple</a>
summer floral dress outfit http://www.flpainfree.com/summer-floral-dress-outfit-dressh
یکشنبه 19 خرداد 1398 10:35 ق.ظ
<a href="http://www.raynne.com/short-floral-dresses-for-sale-dressh">short floral dresses for sale</a> <a href="http://www.rodabroad.com/long-sleeve-floral-dress-target-dressh">long sleeve floral dress target</a> <a href="http://www.smilesdrdavid.com/j-crew-photo-floral-dress-review-dressh">j crew photo floral dress review</a> <a href="http://www.tinaandcoco.com/boho-floral-maxi-dress-forever-21-dressh">boho floral maxi dress forever 21</a> <a href="http://www.tzoning.com/floral-dress-canada-dressh">floral dress canada</a> <a href="http://www.zarabahmani.com/kim-kardashian-floral-dress-couch-dressh">kim kardashian floral dress couch</a>
can you wear floral dresses in the winter http://www.lavantafilm.com/can-you-wear-floral-dresses-in-the-winter-dressh
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30


پیوند روزانه
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی محفوظ است