تبلیغات
مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی - ۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه
مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی
سرمایه آدمی برای هر کار ذهن زیباست
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


با سلام به وبسایت رسمی شرکت آی تی مور morteziano خوش آمدید . ازاینکه لحظاتی از وقت خود را به ما اختصاص داده اید بسیار سپاسگذاریم . امید است اطلاعات موجود در این سایت برای شما دوست عزیز مفید واقع شود
morteziano@gmail.com
مرتزیانو
مرتضی عنابستانی

مدیر وبلاگ : مرتضی عنابستانی
نظرسنجی
دوست داری الان چه کسی را ببینید؟







۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه


چشم

چشم

خیره شدن به صفحه مانیتور روی چشم ها فشار وارد می کند. کافی نبودن نور، کار طولانی مدت با رایانه، پلک نزدن و… باعث خستگی چشم می شود. امروزه میلیون ها نفر دچار خستگی مفرط چشم بر اثر استفاده از رایانه می شوند.خستگی چشم نه تنها باعث افت کار و افزایش اشتباهات فرد می شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد. از آن جا که کنار گذاشتن رایانه ناممکن است انجام ورزش های چشمی مفیدی توصیه می شود تا این فشار کاهش یابد.
ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید کف دست ها را به هم بمالید تا حرارت ایجاد شود.سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم ها را گرم کند.
پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴ ثانیه پلک بزنید.
چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت ها جلوی صفحه رایانه می نشینند موثر است. برای انجام دادن این ورزش، چشم ها را ببندید و به صورت چرخشی حرکت دهید.
چرخش حدقه چشم

چرخش حدقه چشم

تمرین چشمی: پس از ساعت ها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر چیز موجود در اتاق به دقت بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و… بنگرید. هدف از این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.

تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی شیء دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقه ای به چیز دیگری خیره شوید.

استراحت چشم: برای شروع در حالی که نشسته اید چشم ها را ببندید و تا حد امکان به بالا نگاه کنید برای لحظه ای چشمتان را در همان وضعیت نگه دارید سپس به پایین نگاه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. سپس چشم ها را باز کنید و به همه جا نگاهی بیندازید. چشم ها را دوباره ببندید و در حالی که پلکتان بسته است، چشم ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این کار را چند بار تکرار کنید.





نوع مطلب : خبر داغ، سلامتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مرتضی عنابستانی
چهارشنبه 7 اسفند 1392
دوشنبه 18 آذر 1398 10:40 ق.ظ
Excellent post. I am going through many of these issues as well..
سه شنبه 12 آذر 1398 04:52 ق.ظ
I've learn some just right stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.

I surprise how so much effort you put to make any such excellent
informative website.
شنبه 9 آذر 1398 10:21 ب.ظ
Hey! Would you mind if I share your blog with my myspace group?
There's a lot of folks that I think would really enjoy
your content. Please let me know. Many thanks
جمعه 8 آذر 1398 12:44 ق.ظ
What's up to every one, because I am in fact eager
of reading this blog's post to be updated on a regular basis.
It carries pleasant information.
چهارشنبه 29 آبان 1398 02:28 ب.ظ
Fantastic site. A lot of helpful info here.
I'm sending it to several buddies ans also sharing in delicious.
And of course, thank you on your sweat!
سه شنبه 28 آبان 1398 06:47 ب.ظ
It's appropriate time to make some plans for the future and
it is time to be happy. I've read this post
and if I could I want to suggest you few interesting things or advice.
Maybe you could write next articles referring to this
article. I wish to read more things about it!
یکشنبه 26 آبان 1398 04:28 ب.ظ
My family always say that I am wasting my time here at web,
however I know I am getting know-how every day by reading thes fastidious posts.
یکشنبه 19 آبان 1398 07:01 ق.ظ
buruan bergabung di vodkapoker,
poker online indonesia
terbesar dan ter percaya
mainkan 8 games dalam 1 ID anda
ada ber bagai bonus
new member 40%
ada juga bonus harian ny
شنبه 6 مهر 1398 05:26 ب.ظ
Its like you read my mind! You appear to know so
much about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you could do with a few pics to drive
the message home a little bit, but instead of that,
this is fantastic blog. An excellent read. I will certainly be back.
شنبه 2 شهریور 1398 04:41 ق.ظ
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with
something like this. Please let me know if you run into
anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to
your new updates.
شنبه 2 شهریور 1398 02:34 ق.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this post and also the rest of the website is also very good.
پنجشنبه 17 مرداد 1398 09:03 ب.ظ
<a href="http://www.innerhumanism.net/ted-baker-floral-dress-green-straps-dressh">ted baker floral dress green straps</a> <a href="http://www.navixstream.com/floral-dress-shirt-xxxl-dressh">floral dress shirt xxxl</a> <a href="http://www.clarinblogs.com/gymboree-toile-floral-dress-dressh">gymboree toile floral dress</a> <a href="http://www.floridadrugdeto.net/girl-flower-dresses-wedding-dressh">girl flower dresses wedding</a> <a href="http://www.inspiriamedia.net/womens-tea-length-floral-cocktail-dresses-dressh">womens tea length floral cocktail dresses</a> <a href="http://www.oldoyopark.com/eye-makeup-for-floral-dress-dressh">eye makeup for floral dress</a>
pclighthouse http://www.pclighthouse.net/
پنجشنبه 17 مرداد 1398 09:01 ب.ظ
<a href="http://www.adultlivesexx.net/floral-dresses-on-sale-dressh">floral dresses on sale</a> <a href="http://www.kikoyboy.com/dark-red-floral-dress-dressh">dark red floral dress</a> <a href="http://www.pmddynamic.net/london-times-floral-maxi-dress-dressh">london times floral maxi dress</a> <a href="http://www.affluentadvisors.net/torrid-floral-dress-dressh">torrid floral dress</a> <a href="http://www.giraprendi.com/red-floral-dress-prom-dressh">red floral dress prom</a> <a href="http://www.pmmaintenance.net/jade-green-floral-dress-dressh">jade green floral dress</a>
radnorshire http://www.radnorshire.net/
چهارشنبه 16 مرداد 1398 08:11 ب.ظ
<a href="http://www.pruspokane.net/air-jordan-retro-10-p%C3%BArpura-verde-schuhea">air jordan retro 10 p煤rpura verde</a> <a href="http://www.quatangkyniem.net/adidas-superstar-ii-blanco-armada-schuheb">adidas superstar ii blanco armada</a> <a href="http://www.radnorshire.net/nike-blazer-rot-arancia-butyc">nike blazer rot arancia</a> <a href="http://www.rainawater.net/nike-free-rn-total-oransje-quilt-obuvf">nike free rn total oransje quilt</a> <a href="http://www.rainycitymedia.net/nike-air-max-tn-wolf-gris-bleu-obuvf">nike air max tn wolf gris bleu</a> <a href="http://www.rcdcorp.net/nike-air-huarache-triple-hvid-danmark-kurpese">nike air huarache triple hvid danmark</a>
rainycitymedia http://www.rainycitymedia.net/
چهارشنبه 16 مرداد 1398 08:11 ب.ظ
<a href="http://www.energoprojekt.net/maschio-salomon-speed-cross-3-argento-verde-kurpese">maschio salomon speed cross 3 argento verde</a> <a href="http://www.enlighthouse.net/nike-free-3.0-v5-cool-grau-for-verkauf-schuheg">nike free 3.0 v5 cool grau for verkauf</a> <a href="http://www.epicharis.net/nike-air-jordan-air-imminent-brouge-quarter-scarpef">nike air jordan air imminent brouge quarter</a> <a href="http://www.erespa.net/new-balance-990-gul-kurpesa">new balance 990 gul</a> <a href="http://www.ericwinzenried.net/nike-tanjun-rosso-grigio-kurpesd">nike tanjun rosso grigio</a> <a href="http://www.escrowmanager.net/nike-internationalist-mid-cuir-baskets-villa-obuva">nike internationalist mid cuir baskets villa</a>
mobilesoccerclub http://www.mobilesoccerclub.net/
چهارشنبه 16 مرداد 1398 08:10 ب.ظ
<a href="http://www.ferrago.net/nike-kwazi-action-jaune-orange-chaussuresa">nike kwazi action jaune orange</a> <a href="http://www.filfraser.net/air-max-90-sneakerboot-legion-gr%C3%BCn-obuva">air max 90 sneakerboot legion gr眉n</a> <a href="http://www.firmenkurier.net/femminile-nike-free-3.0-v5-arancia-verde-butyc">femminile nike free 3.0 v5 arancia verde</a> <a href="http://www.firstcaldealworks.net/nike-vomero-sunglasses-hvit-scarpeb">nike vomero sunglasses hvit</a> <a href="http://www.fishonwheels.net/nike-air-max-1-nd-grigio-kurpesf">nike air max 1 nd grigio</a> <a href="http://www.florantalya.net/jordan-retro-5-rojo-and-negro-scarpea">jordan retro 5 rojo and negro</a>
uniquewebsitedesign http://www.uniquewebsitedesign.net/
جمعه 11 مرداد 1398 06:37 ق.ظ
<a href="http://www.phaqtory.com/mink-pink-floral-maxi-dress-dressh">mink pink floral maxi dress</a> <a href="http://www.warunonair.com/floral-print-dress-size-18-dressh">floral print dress size 18</a> <a href="http://www.cialislaw.com/floral-dress-for-beach-wedding-dressh">floral dress for beach wedding</a> <a href="http://www.lpaulmatthews.com/womens-floral-dresses-with-sleeves-dressh">womens floral dresses with sleeves</a> <a href="http://www.minevival.net/lipsy-black-sheer-floral-dress-dressh">lipsy black sheer floral dress</a> <a href="http://www.peeplesvalleyfire.net/pastel-floral-dress-fabric-dressh">pastel floral dress fabric</a>
golden yellow floral dress http://www.emtecsolutions.net/golden-yellow-floral-dress-dressh
جمعه 11 مرداد 1398 06:37 ق.ظ
<a href="http://www.anilcagatay.com/floral-cocktail-dresses-for-juniors-dressh">floral cocktail dresses for juniors</a> <a href="http://www.culturalsq.com/floral-dresses-on-prime-dressh">floral dresses on prime</a> <a href="http://www.cultureofwine.net/floral-dress-ralph-lauren-dressh">floral dress ralph lauren</a> <a href="http://www.fullscreentours.net/rue-21-floral-crochet-dress-dressh">rue 21 floral crochet dress</a> <a href="http://www.tiaracara.com/floral-dress-for-kids-dressh">floral dress for kids</a> <a href="http://www.cundinamarca.net/designer-floral-dresses-2015-dressh">designer floral dresses 2015</a>
jones new york orange floral dress http://www.abcmaster.net/jones-new-york-orange-floral-dress-dressh
جمعه 11 مرداد 1398 06:36 ق.ظ
<a href="http://www.athetize.com/floral-dress-hat-dressh">floral dress hat</a> <a href="http://www.brotherfriend.net/pale-pink-floral-maxi-dress-dressh">pale pink floral maxi dress</a> <a href="http://www.stmnetworks.net/floral-pencil-dress-with-sleeves-dressh">floral pencil dress with sleeves</a> <a href="http://www.brtec.net/floral-maxi-dress-usa-dressh">floral maxi dress usa</a> <a href="http://www.playglenlakes.com/floral-dress-size-8-dressh">floral dress size 8</a> <a href="http://www.stulynn.net/green-floral-dress-topshop-dressh">green floral dress topshop</a>
flower dresses with cap sleeves for little girl http://www.floridalighthouse.net/flower-dresses-with-cap-sleeves-for-little-girl-dressh
چهارشنبه 9 مرداد 1398 08:42 ق.ظ
Please let me know if you're looking for a article writer for your weblog.
You have some really good articles and I think I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I'd
love to write some material for your blog in exchange for a link back to mine.

Please send me an email if interested. Many thanks!
سه شنبه 1 مرداد 1398 12:49 ب.ظ
Fantastic beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for a blog web site?
The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright
clear idea pof natalielise
شنبه 29 تیر 1398 02:22 ب.ظ
I really like your blog.. very nice colors & theme.
Did you create this website yourself or did you hire someone to do it
for you? Plz answer back as I'm looking to create my own blog
and would like to find out where u got this from.
thanks
جمعه 28 تیر 1398 08:00 ب.ظ
This is the perfect webpage for anyone who wishes to
understand this topic. You know so much its almost hard to argue
with you (not that I personally would want to…HaHa). You definitely put a brand new spin on a subject which has been written about for many years.
Great stuff, just great!
پنجشنبه 27 تیر 1398 04:42 ق.ظ
What's Happening i'm new to this, I stumbled upon this I have discovered It
absolutely helpful and it has aided me out loads. I'm hoping to give a contribution & aid other users like its
aided me. Great job.
سه شنبه 25 تیر 1398 03:08 ب.ظ
I just couldn't go away your site prior to suggesting that I actually enjoyed
the usual information an individual provide in your visitors?
Is going to be back frequently to investigate cross-check new posts
پنجشنبه 20 تیر 1398 05:08 ق.ظ
Truly no matter if someone doesn't understand afterward its up to other users that they will help, so here it happens.
سه شنبه 18 تیر 1398 11:43 ق.ظ
Fantastic post but I was wondering if you could write a litte more on this subject?
I'd be very thankful if you could elaborate a little bit further.
Appreciate it!
دوشنبه 3 تیر 1398 09:54 ب.ظ
<a href="http://www.alhotelpau.com/adidas-tubular-viral-raw-rosa-schuhek">adidas tubular viral raw rosa</a> <a href="http://www.culective.com/adidas-damian-lillard-orange-grau-scarpeg">adidas damian lillard orange grau</a> <a href="http://www.vitaminyemek.com/air-max-lunar-1-gris-knight-kurpesb">air max lunar 1 gris knight</a> <a href="http://www.anarevolori.com/air-jordan-retro-13-blanco-p%C3%BArpura-weaving-zapatosk">air jordan retro 13 blanco p煤rpura weaving</a> <a href="http://www.antalyairan.com/kd-trey-5-bleu-and-orange-theory-runningc">kd trey 5 bleu and orange theory</a> <a href="http://www.avonbeads.com/negro-high-top-converse-zapatillas-zapatosj">negro high top converse zapatillas</a>
magnindesign http://www.magnindesign.com/
چهارشنبه 29 خرداد 1398 06:54 ب.ظ
<a href="http://www.caqueta.net/macy-s-pink-floral-dress-dressh">macy s pink floral dress</a> <a href="http://www.floridalighthouse.net/floral-dress-occasion-dressh">floral dress occasion</a> <a href="http://www.phxfam.com/hot-topic-black-and-white-floral-dress-dressh">hot topic black and white floral dress</a> <a href="http://www.shanibazaar.com/floral-dress-and-boots-dressh">floral dress and boots</a> <a href="http://www.clubcombo.net/couture-long-red-floral-dress-dressh">couture long red floral dress</a> <a href="http://www.fortknoxjewelers.net/floral-dress-blue-multi-color-dressh">floral dress blue multi color</a>
floral dresses quotes http://www.jbsbruxelles.com/floral-dresses-quotes-dressh
چهارشنبه 29 خرداد 1398 06:53 ب.ظ
<a href="http://www.autismy.net/buy-long-floral-dresses-dressh">buy long floral dresses</a> <a href="http://www.rohanchougule.com/zara-white-floral-jacquard-dress-dressh">zara white floral jacquard dress</a> <a href="http://www.sattonet.net/celeb-boutique-floral-dress-dressh">celeb boutique floral dress</a> <a href="http://www.automotoracing.net/2-piece-white-floral-dress-dressh">2 piece white floral dress</a> <a href="http://www.savetheastrodome.net/bebe-floral-dress-xs-dressh">bebe floral dress xs</a> <a href="http://www.tgpmusic.com/floral-dress-vintage-style-dressh">floral dress vintage style</a>
white long sleeve floral crochet bodycon dress http://www.biobill.net/white-long-sleeve-floral-crochet-bodycon-dress-dressh
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30


پیوند روزانه
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی محفوظ است