تبلیغات
مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی - مطالب اسفند 1392
مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی
سرمایه آدمی برای هر کار ذهن زیباست
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


با سلام به وبسایت رسمی شرکت آی تی مور morteziano خوش آمدید . ازاینکه لحظاتی از وقت خود را به ما اختصاص داده اید بسیار سپاسگذاریم . امید است اطلاعات موجود در این سایت برای شما دوست عزیز مفید واقع شود
morteziano@gmail.com
مرتزیانو
مرتضی عنابستانی

مدیر وبلاگ : مرتضی عنابستانی
نظرسنجی
دوست داری الان چه کسی را ببینید؟









اطمینان هر شخص به ما نوعی سرمایه است که متعلق به ماست.
 پس توی حفظ این سرمایه بایستی کوشا بود.




نوع مطلب : سلامتی، اصول موفقیت، کامیابی، پایبندی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مرتضی عنابستانی
چهارشنبه 7 اسفند 1392

۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه


چشم

چشم

خیره شدن به صفحه مانیتور روی چشم ها فشار وارد می کند. کافی نبودن نور، کار طولانی مدت با رایانه، پلک نزدن و… باعث خستگی چشم می شود. امروزه میلیون ها نفر دچار خستگی مفرط چشم بر اثر استفاده از رایانه می شوند.خستگی چشم نه تنها باعث افت کار و افزایش اشتباهات فرد می شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد. از آن جا که کنار گذاشتن رایانه ناممکن است انجام ورزش های چشمی مفیدی توصیه می شود تا این فشار کاهش یابد.
ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید کف دست ها را به هم بمالید تا حرارت ایجاد شود.سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم ها را گرم کند.
پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴ ثانیه پلک بزنید.
چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت ها جلوی صفحه رایانه می نشینند موثر است. برای انجام دادن این ورزش، چشم ها را ببندید و به صورت چرخشی حرکت دهید.
چرخش حدقه چشم

چرخش حدقه چشم

تمرین چشمی: پس از ساعت ها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر چیز موجود در اتاق به دقت بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و… بنگرید. هدف از این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.

تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی شیء دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقه ای به چیز دیگری خیره شوید.

استراحت چشم: برای شروع در حالی که نشسته اید چشم ها را ببندید و تا حد امکان به بالا نگاه کنید برای لحظه ای چشمتان را در همان وضعیت نگه دارید سپس به پایین نگاه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. سپس چشم ها را باز کنید و به همه جا نگاهی بیندازید. چشم ها را دوباره ببندید و در حالی که پلکتان بسته است، چشم ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این کار را چند بار تکرار کنید.





نوع مطلب : خبر داغ، سلامتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مرتضی عنابستانی
چهارشنبه 7 اسفند 1392


ادامه مطلب


نوع مطلب : کارآفرینی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مرتضی عنابستانی
پنجشنبه 1 اسفند 1392
عشق کاغذی
همه ما در گذشته عشقهای کاغذی داشتیم .
عشق کاغذی همون عشقی هست که میدونستیم نمیتونیم بدستش بیاریم  و یا اگر بدستش بیاریم نمیتونیم خوشبختش کنیم و یا بلعکس و فقط اسمشو روی کاغذ مینوشتیم و باهاش عشق بازی میکردیم . این عشقها تو دنیا زیادن ولی مقدسن . باید یاد مون باشه عشق کاغذی باید روی کاغذهای دلمون بنوسیم و دوسش داشته باشیم . خیلی ها برای رهایی از عشق کاغذی به عشق واقعی که بهش هیچ حسی ندارند پناه میبرند و این کار خیلی خطر ناکیه چرا که نبایست هنگام شکست های عشقی سریعا کسی رو جایگزین قبلی کنیم . صبر پیشه کردن و کنترل احساسات بهترین راه در مواقع درموندگی عشقیه البته میدونم سخته اما این سختی به شکست بعدی میارزه پس بایس یه کوچولو تحمل کنیم.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مرتضی عنابستانی
پنجشنبه 1 اسفند 1392


( کل صفحات : 2 )    1   2   

پیوند روزانه
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی محفوظ است