چرخاندن حدقه چشم:
این حرکت برای افرادی که ساعت ها جلوی صفحه رایانه می نشینند موثر است.
برای انجام دادن این ورزش، چشم ها را ببندید و به صورت چرخشی حرکت دهید.
چرخش حدقه چشم
تمرین چشمی: پس از ساعت ها خیره شدن به صفحه رایانه
روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر
چیز موجود در اتاق به دقت بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس
پنجره و… بنگرید. هدف از این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.
تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی
شیء دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و
برای ثانیه یا دقیقه ای به چیز دیگری خیره شوید.
استراحت چشم: برای شروع در حالی که نشسته اید چشم ها
را ببندید و تا حد امکان به بالا نگاه کنید برای لحظه ای چشمتان را در همان
وضعیت نگه دارید سپس به پایین نگاه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید.
سپس چشم ها را باز کنید و به همه جا نگاهی بیندازید. چشم ها را دوباره
ببندید و در حالی که پلکتان بسته است، چشم ها را به سمت راست و چپ حرکت
دهید. این کار را چند بار تکرار کنید.
تبلیغات 
